逆境に負けない思考法を身につければ幸せになれる

逆境に負けない思考法を身につければ幸せになれる(120221－100130nk）

業績悪化や賃金カット、リストラ、就職転職が決まらない、人生は思い通りいかないもので、挫折や失望しウツになる人も多い。
座折や失望しウツになる人も多い。悲しんでいても状況は好転しない。

解決法を和田由美さん（コンサルタント）は前向きになれる3つの行動を提案している。
課題問題について(書き出す、見えるようにする）
１．「よかったことを」見つける
◎ネガティブな面を書き出してみるー解決案も書き出す
◎プラスの面を探し書き出すー前向きな対策を考える
できるだけ自分が幸せになる解決案を選ぶ
２．勝負は朝
◎夜はネガティブになりやすく向かない
◎朝は時間の制約もあり、新鮮な気分で客観的な解決案を見つけやすい。カフェなど集中できる場所がよい。前向な解決案が得られやすい。
◎良いこと探しを習慣化する。
良かったことを1日1つ日記に書く、それとー学んだことを記録することを1か月続けると、思考パターンが変わるという。

３．問題解決のスキルを身につける
①Why－なぜOOOなのか？問題点を明らかにする
②How-----どうしたら解決できるか考える
③Whatーー具体的に何をしたらよいか考える.
細かい行動計画まで落とし込むと問題は解決し効果が上がる。